La séance dure de 45min à 1h incluant les échanges pré et post technique
La méditation est une pratique ancestrale de plusieurs millénaires, d’origine orientale et encore associée en Asie à des croyances religieuses. Il existe plusieurs sortes de méditations. Je propose des séances de Méditation de Pleine Conscience Laïque. La méditation est devenue la Méditation de Pleine Conscience en Occident et a été reconnue scientifiquement dans les années 1980 grâce au Dr Jon Kabat-Zinn.
La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est définie comme la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles. Elle consiste en des techniques de base ( 4 focus, le Body Scan, la marche méditative et les techniques brèves). Les supports de cette méthode sont notre respiration, notre corps, nos pensées et émotions, l’instant présent et notre attention.
Entraîner son attention permet de vivre pleinement, en étant plus présent et plus conscient. La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes, notre capacité de résilience au stress, notre clarté d'esprit, notre calme intérieur, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, notre bienveillance. C'est la relation que nous entretenons à nous-mêmes, aux autres et au monde qui progressivement peut changer et s'apaiser, en voyant et en comprenant plus clairement ce qui est à l'origine de notre stress et de nos insatisfactions